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優分享|今天,你真的鍛鍊了嗎?

作者:mouxin發表時間:2020-08-28 阅读次数:141

今天,你真的鍛鍊了嗎?

                                       ——基於疫情期間體育學科教學思考

 

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“健康的身體”“免疫力”想必是疫情期間出現頻率最多的詞語。是的,在這場疫情來臨之時,健康的身體、強大的免疫力無疑是面對病毒最有力的保護傘。那怎樣才能擁有健康的身體和強大的免疫力,怎樣讓學生通過認真的鍛鍊從而擁有這個強有力的保護傘?下面我從個人的專業角度進行分析,不當之處希望各位批評指正。

 

從國家層面講,從新中國成立至今一直非常重視體育運動。“發展體育運動,增強人民體質”“每天鍛鍊一小時,健康工作一輩子”,想必是大家耳熟能詳的口號。

 

2014年國務院46號令《關於加快發展體育產業促進體育消費的若干意見》,第一次把全民健身上升爲國家戰略。2019年國務院印發的《關於實施健康中國行動的意見》對達到各項健康指標進行了明確規定,例如,到2022年和2030年,經常參加體育鍛煉人數比例達到37%及以上和40%及以上,國家學生體質健康標準達標優良率分別達到50%及以上和60%及以上。與此同時,《意見》指出,生命在於運動,運動需要科學。爲不同人羣提供針對性的運動健身方案或運動指導服務。

 

自從武漢123日上午10點封城,越來越多的人意識到鍛鍊的重要性,家庭健身活動閃亮登場,健身操、瑜伽、舞蹈、身體素質練習、武術氣功掀起了一股全民健身的高潮。QQ、微信、抖音上的健身方法層出不窮,各類學校也相繼推出了形式多樣的鍛鍊建議。面對這種熱鬧的場面,做爲一個體育人,“你真的鍛鍊身體了嗎?”的疑問始終在我腦中迴旋。依據我的專業判斷,很多人還真沒鍛鍊身體,更多的是愉悅了心情。如何破解這一難題,我認爲需要從以下幾個方面入手。

 

1.從政府層面來講,需要儘快落實《意見》中關於運動健身方案的制定及宣傳推廣。近段時間我在關注各個渠道收集到的健身方法,資料顯示人們鍛鍊身體存在時間、強度等方面的問題,甚至有一些不正確的練習方法出現,而且一些健身方法缺乏科學理論的支撐,而達不到真正的鍛鍊目的。在方案制定上,要制定不同人羣的運動健身方案,要涵蓋各個年齡段和性別。最後,宣傳推廣也很重要,首先要腳踏實地,杜絕形式主義,要關注推廣活動的持續性和有效性,既要及時調整方案,也不要出現虎頭蛇尾的現象發生。

 

2.從基礎教育來看,體育老師要有責任感和使命感,因爲我們所面對的羣體是祖國的未來,對他們的正確教育,會讓他們建立科學的運動健康觀,而他們也必將帶動更多的人科學鍛鍊身體。做爲普通的體育教育工作者,首先要有自我學習的意識和行動,這樣才能不斷提高自己的綜合素養,才能給學生更多更好的知識。

 

做爲體育老師集體,要有課程開發的意識,針對特殊時期的體育鍛煉,要制定科學、細緻、可操作性強、有指導意義的運動健身方案。

 

最後,就是要調整我們的教學方式。近期,在學習《教案的革命 基於課程標準的學歷案》一書,對自己以前的教學有了點滴的反思,對以後的教學有了新的認識。下面以撰寫教案爲例,分析新的改變會帶給我們什麼樣的驚喜。我們常規的教案,是教師立場,採用的是正向設計法,重點關注教什麼、怎麼教,體現的是教的邏輯。所謂“思路決定出路,觀念決定行動”,有什麼樣的教案,就有什麼樣的課堂教學。因此,以此爲思路制定的教案,難免會產生一言堂的情況發生,學生在被動的情況下,更多成爲了知識的容器,而不能形成有效的知識建構。而學歷案,是學生立場,採用的是逆向設計法,重點關注學什麼、何以學會、如何判斷是否學會,體現的是學的邏輯。學歷案注重的是:知識不是教會的,而是學生自己學會的;能力不是傳授的,而是學生自己練成的。因此,基於學歷案的教學,會讓學生在自主、探索、體驗的學習過程中,構建靈動的知識體系,它更具有生命力。

 

舉一課堂實例,以身體素質練習爲例,我的教案會出現如下數字:1分鐘跳繩(2組)—仰臥起座(2×25~30)—背肌練習(2×5~10)—平板支撐(2×30~40秒)。在課上,也是按着這個計劃有序進行,教師在教學中,只關注學生是否按照數量完成,而學生只是機械的完成,學生對爲什麼這麼安排、個數是怎麼確定等科學依據是一無所知。如果是在學歷的實操中,通過練習,學生首先會知道練習個數(25~30)是有區別的,不同水平的學生完成的個數不同,而這個個數的確定,是以自己單位時間最好成績的60%所決定,而這個個數也是通過學生自主的練習而得出的。其次學生也會明白這個練習順序是依據由下到上而進行的,這樣的安排既能全面發展身體素質,又不會造成個別部位的練習負擔過重,從而造成運動損傷。學生在這種學習理念的指導下,不僅能有效的鍛鍊身體素質,而且他們會自然生成一種能力,如果遇到特殊情況,他會根據自身的實際情況,爲自己設計出一套有針對性運動健身的方案。這種能力還會帶給學生們一項受益終身的技能,就是面對五花八門的運動健身方案,他會做出正確的選擇,選擇出最適合自己的科學方案。這樣的結果,我個人認爲是體育教學應該追求的最高理想。

 

每一個人都應該有終身鍛鍊的意識和堅持鍛鍊的意志。每一位教育者都應溫和而堅定,讓學生感受堅持鍛鍊的喜悅和成果。同時,做爲教育引導者,我們也要有良好鍛鍊習慣,這樣您的陪伴纔是有效陪伴。

 

願我們每個人都有超強的免疫力!願抗“疫”戰爭早日勝利。

 

(文章僅代表作者觀點,本文經作者同意後授權本平臺刊載。未經作者和本平臺許可,嚴禁轉載。)

 


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